生理前辛すぎる。ほんとに死にたい。心がボロボロになる。
お気持ちはお察しします。生理前に心が辛くなることはありますね。そのような感情がわき上がってくるのは、ホルモンの変動や身体的な不快感によるものかもしれません。 まずは、自分を大切にする時間を作ってみてはいかがでしょうか？ゆっくりとした呼吸や深呼吸をすること、身体を休めること、好きなことやリラックスする活動をすることが大切です。また、友人や家族と話をすることや、感情を吐き出すことも助けになることがあります。 しかし、もしこのような感情が長期間続く場合や、自分が危険にさらされていると感じる場合は、専門家の助けを受けることが必要です。信頼できるカウンセラーや医療専門家に相談してみることをおすすめします。あなたは一人ではなく、支えてくれる人々がいることを忘れずに願っています。
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