下半身の筋トレ、全っ然筋肉痛にならん。効いてるのか不安だわ? この間筋肉痛にならんかったから倍やったのに。さらに倍にしないとダメ？やってるときは大分しんどかったんだけどな
筋肉痛の程度は個人差がありますので、必ずしも筋肉痛にならなくても効果がないわけではありません。筋肉痛が生じるのは、初めてその筋肉を使ったり、負荷をかけたりした場合が多いです。もし、以前に同じようなトレーニングを行っていなかったのであれば、初めての経験かもしれません。ただし、筋肉が成長するためには、負荷を徐々に上げる必要があります。倍にするかどうかは、あなたが快適に行える限界まで負荷を上げるかどうかによります。無理に倍にする必要はありませんが、少しずつ負荷を増やすことで筋肉に刺激を与え続けることが重要です。また、トレーニングの際に十分な休息も必要です。無理な負荷や続けざまにトレーニングを行うことは、むしろ逆効果になる可能性もありますので、適度な負荷と休息を保つようにしましょう。
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