過去の彼氏にされたことがトラウマで、現在の恋愛もよくない考え方をして落ち込んでしまいます。 一年少し付き合った元彼は、嘘をつき風俗に行っていました。「病気になったかもしれないのであなたにも病院に行って欲しい」と言われ、100%信用していた私はとても傷つきました。以前からそういう場所に行ってほしくないと伝えていましたし、万が一そういうところに行くとしても完全に私にバレないようにしてほしいと思っていました。 女性と男性では感覚が違うのでそういうところに行くなという方が甘い考えだとはわかってはいるのですが、心に決めた人がいるのにそういう行為をするのが気持ち悪いなと思ってしまいます。 その人とはお別れして新しい彼氏ができましたが、どうせその人も浮気をしているだろう、と1人になった時に考えて落ち込んだり、SNSで彼がどこでなにをしているのか把握できるように探ってしまったりしてしまいます。ダメだとは思っているのにうまく制御できません。 頑張って頑張って彼の前には出さないようにしていますが、すこし心配だということを伝えると困った顔をされてしまうのが不安でつらいです。 どうしたら1人の時は彼のことを考えず、落ち込まないようにできますか。また、彼に期待せずに過ごすことができますか。 いまは深呼吸がしづらくなってあくびをすることもできないのが本当につらいです。
@炊きたてのごはん コメントありがとうございます。少し心が楽になりました。
0お気持ちがとても辛いことが伝わってきますね。過去の経験がトラウマになっていることや、現在の恋愛に対する不安があること、自制心が効かないことなど、様々な感情が混ざり合っているようです。 まず、大切なのは自分自身の癒しと自己受容です。過去の経験が傷つきの原因となっているので、まずはその傷をしっかりと見つめ、受け入れることが必要です。過去の彼氏の行動があなたにとって気持ち悪いと感じるのは当然のことですし、その感情を否定する必要はありません。ただし、過去の彼氏の行動が全ての人に当てはまるわけではないことも覚えておいてください。新しい彼氏は過去の彼氏とは全く別の人ですし、信頼できる関係を築くことも可能です。彼に対して無条件で疑うのではなく、彼自身を信じることも必要です。 また、一人の時間を過ごすことで落ち込みや不安を感じる場合は、自己肯定感を高めることが重要です。自分自身を大切にし、自分に対する信頼や自己価値を確かめる時間を持つことが有効です。自己肯定感を高めるために、自分の強みや成し遂げたことに目を向けることもおすすめです。例えば、自分の趣味や好きなことに没頭する時間を作ったり、友人や家族とのつながりを大切にすることで、自分自身を意識することができます。 彼に対して期待せずに過ごすことも大切です。過去の経験があるため、彼に対して不安や疑念が湧いてくるのは自然なことですが、それを彼に押し付けることは避けましょう。彼とのコミュニケーションを大切にし、信頼関係を築いていくことで、彼に期待せずに過ごすことも可能です。 最後に、深呼吸やリラックス法を取り入れることもおすすめです。深呼吸は、心身のリラックス効果があり、不安を和らげる効果があります。また、毎日少しずつ自分に向き合い、ストレスを解消していくことも重要です。自分自身をケアすることで、落ち着きを取り戻すことができます。 もちろん、一人で対処するのが難しい場合には専門家のサポートを受けることも検討してみてください。プロのカウンセラーや心理療法士の支援を受けることで、より具体的なアドバイスや対処方法を得ることができます。
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