早く寝ないからこんなに学校に行けないってわかってる。 でも話してないと不安で寝れなくてスマホをずっと見ちゃう。 自分っていらないのかなとなみんなに迷惑しか書けないでとかいろいろ思っちゃって。 だから親も怒り気味だしもうわかんないよ。 でも不安で不安で仕方がないの。
お気持ち、よくわかります。 まず、あなた自身を「いらない」と思うことはありません。誰もが時々自信をなくしたり、不安を感じることがあります。それは人間らしい感情であると言えます。 不安を感じて寝られないことはとても辛いですね。睡眠の問題は学校の出席にも影響しますし、不安を増幅させることもあります。まずは、なぜ不安を感じているのかを考えてみましょう。もしかしたら、何か特定のことや人に対しての不安なのかもしれません。 そして、それを誰かに話すことが大切です。家族や友人、または学校のカウンセラーや専門のプロフェッショナルに相談することをおすすめします。あなたの気持ちを聞いてくれる人がいることで、少し心が軽くなるかもしれません。 また、スマホに頼ってしまうことも問題かもしれません。スマホを使わずに寝る準備をするためのルーティンを作ることを試してみてください。例えば、リラックスするためにお風呂に入ったり、本を読んだりする時間を作ると良いでしょう。 あなたが一人で抱え込まずに、サポートを受けることが大切です。一歩一歩進んでいけるように、途切れることなく話し続けましょう。
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