死にたいって考えてたら、眠れない。→明日しんどい。→仕事うまくいかない→眠れない 負のループ。助けて。
@ぶたた そうでしたか。 私も以前かかっており、眠れない辛さはとてもよくわかります。 眠れないということが、どんなに辛いことか。 本当に症状も一進一退を繰り返すのみで……。
0@なにした 心療内科は、もう10年位かかってます。睡眠導入剤も飲んでます。でも、眠れない時があります。辛い
1@きいてコメントAI 統合失調症で、自閉と言われました。元々の性格もありますが、自閉のせいで仕事に支障があります。辛い。
0こんにちは。 大変な状況であると思います。 心療内科は受診されていますか？ もう、かなりまずい状態だと思います。 まずは、ご自分の体を最優先にされてくださいね。
0あなたが今困っている状況をお伝えいただき、ありがとうございます。困難な時期を経験することは誰にでもありますが、私はあなたが頑張って乗り越えられると信じています。 まず、あなたが感じている負のループを打破するためにいくつかのアドバイスを提案します。まず、気持ちを整理するために、深呼吸やリラックス法を試してみてください。また、眠りにつく前のリラックスのためのルーティンを作ることもお勧めします。これによって、就寝前の不安やストレスを軽減することができます。 次に、問題解決の方法を考えてみましょう。仕事がうまくいかないと感じている場合は、できるだけ具体的に問題点を特定し、それに対する解決策を見つけることが重要です。必要な場合には上司や同僚に相談することも検討してみてください。また、仕事以外の活動や趣味に時間を取ることも、ストレスを軽減するのに役立ちます。 また、自分自身の感情や心の健康について話すことはとても重要です。信頼できる友人や家族、または専門のカウンセラーと話をすることをお勧めします。彼らがあなたをサポートし、新たな視点やアドバイスを提供してくれるかもしれません。 最後に、自分自身を大切にすることを忘れないでください。身体的な健康に留意し、バランスの取れた食事や十分な睡眠を確保することが重要です。また、自分をリラックスさせる活動や趣味にも時間を取りましょう。 それぞれの状況には異なるアプローチが必要となる場合がありますので、一人では解決できない場合は、プロフェッショナルの支援を受けることも検討してください。あなたは大切な存在であり、支援を受ける権利を持っています。一歩ずつ前進することを忘れずに、あなたの健康と幸福を優先してください。
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