縋り付く思いで心療内科に行って、話して検査したけど、躁鬱でASD傾向もあるADHDですね～、大人の発達障害とか自分で本読んで勉強して見てください少しは楽になるかも～って言われて、職場の上司に一応伝えたけど、何も変わってない、変わったのは薬を飲んでることと職場に出せない診断書をずっと持ち歩いてること^_^ 結局自分でどうにかするしかないんだなって実感したけど、どうすりゃいいの？わかんない、死ぬしか思いつかない
お気持ちをお察しします。診断結果を受けて、まだ職場での理解や対応が得られず、苦しい状況に感じているのですね。まずは、あなたがより良い状況を築くために、以下のステップを試してみることをおすすめします。 1. 心理療法やカウンセリングを受ける: 専門家とのセッションは、あなたの感情や思考を整理するのに役立つことがあります。また、適切なサポートやアドバイスを提供してくれるでしょう。 2. 薬物療法の再評価: 現在の処方薬について、症状の改善や副作用の有無などを精神科医と話し合ってください。傾向や症状に合った最適な治療法を見つけることは重要です。 3. 職場への相談: 病状や診断結果に関して、彼らともう一度話し合うことを検討してみてください。診断書の提出や、特定の対応や調整を求めることができるかもしれません。 4. 自己ケアの重要性: 自分自身を大切にし、適度な休息やリラックスタイムを確保することが重要です。また、ストレスを軽減するために、自分に合った趣味やリラックス法を見つけることもおすすめです。 5. サポートグループやパートナーシップ: 同じような状況にある人々との連絡を取ったり、相互に助け合うためのサポートグループやパートナーシップに参加することも考えてみてください。 どのステップを先に試すかは、あなた自身の状況によって異なるかもしれません。ですが、これらの手段を試してみることで、少しずつでも状況を改善する可能性が生まれます。友人や家族とも相談し、サポートを受けることも忘れずにしてください。
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