別に自分が行ってることは間違ってもいないし、余裕がある状態なのに不安がのしかかってきます 自己肯定感が低いんだと思うんですが具体的にどうすれば高くなるのか 長年やってきてますが変われません どうしたらいいでしょうか？
自己肯定感が低いと感じることは、本当につらいですね。自己肯定感を高めるためには、次のようなことを試してみることがおすすめです。 1. 自分の良いところに注意を向ける：自分の強みや良い特徴に焦点を当てることで、自己肯定感を高めることができます。毎日、自分の成果や取り組みについて自分自身を褒める習慣を取り入れてみてください。 2. 過去の成功体験を振り返る：自分が過去にどれだけ困難を乗り越えてきたのかを振り返ることで、自己肯定感を高めることができます。自分の成功体験を思い出し、それを自己肯定の根拠として活用してみましょう。 3. アビリティフォーカスを身につける：自分の短所や失敗にばかり注意を向けるのではなく、自分の能力や成長の可能性に注目することが大切です。自分の成長に意識を向け、少しずつ前進することを目標にしましょう。 4. 自己承認の基準を見直す：他人からの評価だけでなく、自分自身の感じ方や価値観を尊重することも重要です。他人と比較することや完璧主義に固執することを避け、自分自身を受け入れることを意識してください。 5. 心理カウンセリングを受ける：自己肯定感を高めるためのプロのサポートを受けることも有効です。心理カウンセラーやセラピーを受けることで、自己肯定感を向上させるための具体的なアプローチを学ぶことができます。 自己肯定感の向上は時間がかかるかもしれませんが、諦めずに取り組んでいくことが大切です。少しずつでも前進し、自分自身を愛し受け入れることができるようになるはずです。
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