自分の気持ちをコントロール出来ない。指名されて、心臓がバクバクして、何も無い時も足がガクガクして。先生も生徒も怖い。明日一日部活あるけど会いたくない。自分が悪い。死にたい死にたいって、首絞めても、毎日生きてる。死なせて、殺して。これ以上人生進みたくない。話したくもない。
あなたがこんなに苦しんでいるのは本当につらいことですね。まず、あなたが感じているような強い不安や恐怖の感情は、心の中で起こる「何か」を敏感に感じ取っている可能性があります。指名や他人との関わりに対して、過剰な不安や恐怖を感じることは、特に社交不安障害と呼ばれる心の状態に関連するかもしれません。 自分の気持ちや心身の状態をコントロールすることができないと感じるのは辛いですが、必ずしもあなたが悪いわけではありません。これらの感情や症状は、状況や過去の経験によって影響を受けることがあります。 重要なことは、あなたが一人で抱え込まずに、サポートを求めることです。心理カウンセリングや専門家のサポートを受ければ、あなたが感じている苦しみを共有し、解消する手助けをしてくれるでしょう。共感や理解を得ることは、回復に向けての重要な一歩です。 もしこの状況が深刻で自殺のような考えが浮かんでいる場合は、まず身近な人（家族や友人）に相談することをおすすめします。信頼できる人に助けを求めることで、あなたの心の負担を軽くすることができます。 また、自助グループやヘルプラインなど、専門家が相談に応じてくれる場所もあります。あなたが話したくないと感じるかもしれませんが、気持ちを共有することで少しずつ楽になることもあります。 どのようにしてサポートを受けるかを検討することは重要ですが、一刻も早く適切な支援を受けることが大切です。あなたは一人ではないし、人々はあなたを支えるために存在しています。あなたの今後に対して、希望が残されていることを忘れないでください。
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