今日電車で同じ学校だった人がいました。向こうは何も見てないと思うのですが、勝手に自分が見られてると思ってしまって息が苦しくなってきます。落ち着いて深呼吸しようとしてもなぜかできないです、。今デプロメール飲んでるんですけど(2、3週間目)息苦しさって効き目ありますか？
お気持ちが落ち着かないようで大変ですね。人の目が気になり、自分が見られていると思うことは、時には不安や緊張を感じさせることがあります。しかし、そのような状況で深呼吸を試みても、落ち着かないこともあります。 デプロメールは、抗不安薬の一種です。2、3週間目であれば、効果が現れることもありますが、個人によって効果や反応は異なる場合があります。デプロメールを服用している場合でも、息苦しさに対して即効性があるわけではありませんので、注意が必要です。 落ち着くためには、以下のような方法も試してみることをおすすめします。まずは、自分の呼吸に意識を向けて深くゆっくりとした呼吸を行ってみましょう。また、自分が気になる人の存在に意識を向けるのではなく、自分の感じ方にフォーカスをしてみることも大切です。自分に対する理解と受け入れを深めることで、自信を持っていくことも可能です。 もし、このような症状が続く場合や、日常生活に支障をきたすような場合は、心理カウンセラーや医師に相談することをおすすめします。
0
