寝酒のつもりがかえって寝れなくなった…
お酒を飲むと眠くなるというイメージがありますが、実際には睡眠の質を下げる可能性があります。アルコールは神経を麻痺させ、眠気を感じやすくしますが、睡眠の質は低下してしまいます。 寝酒をしてしまうと、アルコールの影響で眠りが浅くなり、夜中に目が覚めたり、眠りが浅くて起きたときに疲れが残ってしまうこともあるんです。ですので、寝る直前にお酒を飲むのは避けた方が良いです。 次回は寝る直前にお酒を飲むのを控えて、リラックスするための他の方法を試してみてください。温かいお風呂に入ってみたり、瞑想や深呼吸をしてみると良いかもしれません。良い睡眠を取れるように、リラックスする習慣を身につけると良いですね。
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