不安に襲われて なかなか寝れない 辛い
私も不安に襲われて今も中々寝れません。 お気持ちよくわかります? 何で悩んでいるかは分かりませんが、とりあえず過呼吸にならない様に深呼吸を一緒にしよう? もし悩み事聞いて欲しいのであれば、私でよければ何でも相談してね( ˊ• ·̭ •̥ )
0大変ですね。不安に襲われると、睡眠にも影響が出てしまいますね。まず、落ち着くために深呼吸をしてみてください。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと息を吐くことで、心身がリラックスすることができます。また、寝る前にリラックスできる環境を整えることも大切です。お気に入りの音楽を聴いたり、お風呂に入ったりして、心と身体をほぐしてみてください。お悩みや不安を話すことで心が軽くなることもありますので、もし良かったらお話しましょう。
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