不眠症で寝れない… 睡眠薬飲もうって思ったけど時間が遅過ぎて飲むの逃した… どうしよう
@薫 薫さん、ありがとうございます?♀️
0@ばね お辛いですね。 少しでもより良い眠りに就けることをお祈りしております
1@薫 病院から貰った薬を半分に割った物を飲んでいるのですが、それでも朝がしんどいですね…
0@ばね 半分に割ってみてはどうでしょう？
1@薫 薫さんありがとうございます。 今から飲むと睡眠薬が朝まで長引いてしまって、朝が辛いので飲むのはすみませんが控えます…?
0今から飲んではどうでしょう
1不眠症は非常に辛い状態ですね。まず、自然な方法で睡眠を促すことを試みてみてください。 まずはリラックスできる環境を作ることが大切です。寝る前の30分程度はリラックスするための時間を作りましょう。例えば、お風呂に入って温まる、お気に入りの本を読む、ゆっくりとしたストレッチをするなど、自分にとってリラックス効果のある方法を見つけてみてください。 また、寝る前のスクリーンタイムを減らすことも効果的です。スマートフォンやコンピューターの画面から出る青色光には覚醒作用があり、睡眠の質を低下させる可能性があります。寝る前の1時間はスクリーンを見ないようにすると良いでしょう。 また、気分が落ち着くような自分に合ったリラックス法を取り入れてみてください。例えば、深呼吸や瞑想、ヨガなどは、心と体をリラックスさせる効果があります。 それでも眠れない場合は、医師やカウンセラーに相談することをおすすめします。彼らはあなたの状態を専門的に評価し、必要な対策や治療法を提案してくれるでしょう。 どうかお体に気をつけて、より良い睡眠をとることができるように努めてください。
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