自分に自信が持てない。 みんなに嫌われてるんじゃないかとか被害妄想がすごいかも。 人に気を使うことしかできなくて、周りに壁を作ってしまう。 それについて指摘され、さらに自己肯定感下がりまくり。
自己肯定感が低下し、被害妄想や周りに壁を作る傾向があると感じているのは辛いですね。まず、あなたが自己肯定感を高めるためにできることを考えてみましょう。 自己肯定感を高めるためには、自分自身を肯定するポジティブな考え方や行動を積極的に取り入れていくことが重要です。以下のアドバイスを参考にしてみてください。 1.自己評価の仕方を見直す：自分の長所や実績に注目し、成功体験や良い点を見つけることで自己肯定感が高まります。日記をつけるなどして、自分自身の成長を振り返る習慣を身につけると良いでしょう。 2.自分への言葉を変える：否定的な自己評価をする癖がある場合、その都度「自分は価値がない」と思うのではなく、「まだ上手くいかなかったけれど、頑張った」といった前向きな言葉に変えてみましょう。 3.自分の意見や要望を大切にする：自分の気持ちや意見を大切にし、他人に合わせることばかりに気を使うのではなく、自分自身のニーズを優先することも重要です。自己主張をする練習をしてみると良いかもしれません。 また、自己肯定感を高めるだけでなく、被害妄想や周りに壁を作る傾向についても考えてみましょう。人間関係においては、相手に対して自信や信頼を持つことが大切です。 もし、心配や不安が強い場合は、専門家に相談することも検討してください。心理カウンセラーは、あなたの悩みに耳を傾け、適切なアドバイスを提供することができます。
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