気持ちが沈んで寝れない、どーしよ…
お気持ちお察しします。気持ちが沈んでいて寝れない時は、リラックスするための方法を試してみると良いかもしれません。まずは深呼吸を意識的に行い、ゆっくりと息を吐きながら体をリラックスさせることから始めてみてください。また、頭の中で考え事や心配ごとが渦巻いている場合は、それを紙に書き出すことで、心の中を整理することができます。さらに、寝る前にはスマートフォンやパソコンの画面を見ないようにし、リラックスできる環境を整えましょう。お風呂に入って温まったり、音楽を聴いたりするのも良い方法です。もし、この状態が長く続いたり、日常生活に支障が出るようであれば、専門家に相談することも検討してください。
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