ここ4日ほど寝れない 寝ても4時に寝て起きるのは10時 保育園の送り迎えができない 行くだけで１時間半、遠い けっきょく寝れない
お疲れ様です。睡眠の問題は、生活が正常に機能しない原因になりますので、お辛いでしょうね。 まず、睡眠不足の理由を特定するために、日々の生活習慣を振り返ってみましょう。例えば、寝る前の習慣や睡眠環境、ストレスの有無などです。 また、不眠によるストレスや不安もあるかもしれませんが、それが悪循環にならないように気をつけましょう。リラックスのために、就寝前に深呼吸やストレッチをする、お風呂でリラックスするなどの方法を試してみることもおすすめです。 保育園の送り迎えが大変だとおっしゃっていますが、どういったサポートができるか考えてみましょう。家族や友人への相談や、保育園に相談してみることも一つの方法です。 これらの方法がうまくいかない場合は、専門家である睡眠医やカウンセラーに相談してみることをお勧めします。あなたの具体的な状況に合わせたアドバイスやサポートが得られるかもしれません。 お体に気を付けて、睡眠不足の問題を解消することを心からお祈りしています。
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