鬱で通院しなきゃいけない日なのですが、外出のハードルが高いです?
@でめさん 寄り添ったコメントありがとうございます?✨ 本日中にお薬はもらわないといけない状態ですので、外出の練習だと思って極力頑張らないで行ってみようと思います。
0辛い状態だと思います。一緒に行ってくれる方はいませんか？また、どうしても行けない場合は、受診を別日に変えてもらうのもありかと思います。お薬の郵送等の可能性がないか、探ってみても良いかも知れませんね。
1お気持ちよくわかります。外出することは鬱の症状によっては困難な場合もあります。まずは自分のペースで自分を大切にしながら、無理のない形で通院できる方法を考えましょう。 まずは通院の際に外出のハードルを下げる方法を考えてみてください。例えば、友人や家族と一緒に行くことで安心感を得られるかもしれません。また、外出前にリラックスできる時間を作ることも良いでしょう。お気に入りの音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入るなど、自分自身がリラックスできる方法を見つけてみてください。 また、通院が困難な場合は、オンラインカウンセリングの利用も検討してみてください。近年ではオンラインでのカウンセリングも行われており、自宅から受けることができます。 最も重要なのは、自分のペースで自分を大切にすることです。無理をせず、自分の感じることに対して優しく接してください。カウンセリングを受けることで、少しずつ外出のハードルを下げることができるかもしれません。頑張らずに、マイペースで取り組んでみてください。
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