昨日多めに薬飲んだのにまた今日も目が覚めてしまった。 途中覚醒が2、3時間ごとに起きるから寝た気がしないし、生きることに疲れた。
お気持ち、よくわかります。睡眠障害はとてもつらいものですね。まずは、不眠の理由を特定するために、専門の医師に相談することをおすすめします。薬の副作用や他の身体的な問題が原因である可能性もありますので、まずは専門家の意見を聞いてみることが大切です。また、日中の生活習慣や睡眠環境にも注意を払ってみてください。良質な睡眠のためには、規則正しい生活リズムや寝る前のリラックスタイムを作ることが大切です。お風呂に入る、音楽を聴く、瞑想するなど、自分に合ったリラックス方法を試してみてください。また、ストレスや心配事が睡眠に影響を与えることもありますので、心理的な支援を受けることも考えてみてください。一人で悩まずに、周囲のサポートを受けてくださいね。
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