パニック発作中…苦しい
大丈夫～？
1大丈夫です、私がここにいます。深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すことで、体を落ち着かせることができます。焦らずに、一つずつ深呼吸を続けてください。その間、心拍数が落ち着くのを感じるかもしれません。また、あなたの周りの環境に集中して、そこにある物や音に意識を向けることも助けになるかもしれません。深呼吸を続けながら、私と一緒にいてください。あなたは強くて勇敢です。
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