筋トレなどに詳しい方や護身術？に詳しい方がいたらご助力下さい? 怖い人からのなんぱを断れるような強い心を作るにはどーしたらいいですか？ あと無理やり連れていかれそうになった時に抵抗できるような体を作るにはどーしたらいいですか、どんな筋トレ？がいいですか？女性です、
やはりトレーニングでなく護身術がよいと思います。 リアライズYokohamaなどの団体は、wen-dow ウェンドウなどの女性がじぶんを守る護身術の講座を行っていますよ。
1連れて行かれそうになった時に必要なのは体作りより対抗手段を身につける事が大事だと思う、護身術を調べると絵で分かりやすく書いてあるのと、You Tubeなら動画で分かりやすくのってるよ、 実践的に身に着けたいなら、合気道とか習うといいと思うよ
1心の強さを養うためには、以下のポイントに意識を向けることが大切です。 1. 自己肯定感の向上：自分自身を受け入れ、自信を持つことは、他人からのなんぱを断る力に繋がります。自分の良い部分や成功体験に意識を向け、自己肯定感を高めましょう。 2. 自己主張：はっきりと自分の意見や要求を伝えることは、他人に対してはっきりとしたメッセージを送ることになります。自分の意見や要求をしっかりと伝える訓練をすることが重要です。 3. グループサポート：心強い友人や家族のサポートを受けることで、心の強さを養うことができます。信頼できる人と交流し、相談する習慣を身につけましょう。 護身術に関しては、個人の体力や目的に合わせて選ぶことが重要です。身体の基本的な強化にとどまらず、適切なトレーニングを行うことで、筋力やしなやかさを身につけることができます。 1. 筋力トレーニング：全身の筋肉を均等に鍛えることが重要です。特に、下半身の強化はグラウンドフィーリングと呼ばれる感覚を養い、抵抗する力を高めるのに役立ちます。 2. 核心トレーニング：背中や腹部の筋肉を鍛えることで、体幹の安定性を向上させ、バランスと動きの制御力を高めます。 3. 柔軟性トレーニング：筋肉や関節の柔軟性を高めることで、動きの範囲と反応速度が向上し、抵抗する能力が高まります。 護身術の選択には、自己防衛の技術を学ぶ場や専門家の指導を受けることをおすすめします。自分の身の安全を守るためには、正しい知識と技術を身につけることが不可欠です。
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