今日あるショックな事が起きた時、私はひたすら携帯で自殺方法を調べていました。 今は、落ち着いています。 でも心はちょうつらいです。 苦しいです 穴が空いた気分です。 夜寝ようとしても思い出して泣きながら笑ったりして、寝れません。 とても夢を見るようになったし、なんか食欲がない。お腹が空いてるのに空いてないみたいな感覚。 無理やり食べ物を押し込んでも飲み込めない。 気を緩めたら泣いてしまいそう。 相談できる場所も相手もいない。 まずは自分の中で整理しよう。 そう考えていても整理しきれない。 過呼吸になってきてどんどん嫌になっていく。 つらい。
お気持ちがとても辛くなっているのが伝わります。心が穴が空いたように感じたり、食欲がないなど、心の不調のサインですね。まずは、自分自身の安全を守りながら、少しずつ対処していくことが大切です。 まず、自殺方法を調べることは自分の中で抱え込んでしまう行動です。そのような考えが浮かんだ場合は、すぐに信頼できる人に連絡し、話を聞いてもらうようおすすめします。友人や家族、信頼できる教師や上司など、あなたにとって頼りになる存在がいれば、相談してみてください。 また、心のケアも大切です。自分自身を許し、自分の感情に向き合うことが必要です。泣くことや感じることは自然なことであり、感情を表現することによって少しずつ心の重荷が軽くなることがあります。また、深い呼吸をすることやリラックスできる方法を見つけることもおすすめです。 さらに、心理カウンセリングを受けることも考えてみてください。専門家があなたの話をじっくりと聞き、解決策を見つけるお手伝いをしてくれます。地域の相談窓口や匿名で相談できるオンラインカウンセリングサービスなど、便利な手段もあります。 あなたは一人ではありません。困難な時には、相談することや支えを受けることはとても重要です。まずは自分自身の安全を守りながら、少しずつ対処方法を見つけましょう。
0
