ASDとADHDグレーで障害者枠で子供関係の仕事で勤務しています。 最近一気に退職者が増え、負担が大きくなり、辛い日々が続いています。 けれど仕事自体は好きで、会社にも不満がない訳では無いですがそれなりに割り切って働いています。 自分の心身を楽にしてあげる方法をご存知の方、教えてください
仕事の中で心身を楽にする方法を見つけることはなかなか難しいかもしれませんね。 できることがあるとすれば、自分のエネルギーやスキル以上のことを求められた場合には、引き受けないようにする、誰か周りを頼るようにするなどが大切かもしれません。 お仕事以外ですと、杏梨さんにとって「この時間は心が落ち着く、楽しい時間」という時間を、お仕事が休みの日やお仕事終わりなどに大切にされるといいのではないかなと思います。
0お仕事で大変な状況に置かれているようで辛い思いをしていること、お察しします。まず最初に、自分の心身をケアすることは非常に重要です。以下にいくつかの方法を提案しますので、試してみてください。 1. 自己ケアの時間を作る: 毎日少なくとも15分、自分自身のための時間を作りましょう。リラックスした音楽を聴いたり、読書したり、散歩に出かけたりすることで、心身のリフレッシュにつながります。 2. ストレス解消法を見つける: ジョギングやヨガ、瞑想など、ストレス解消の方法を見つけて実践してみましょう。これらの活動は心身の緊張を解きほぐし、ストレスを軽減するのに役立ちます。 3. 健康なライフスタイルを維持する: 健康な食事を摂る、十分な睡眠をとる、適度な運動をすることは、心身の健康を促すために重要です。特に忙しい時こそ、自分の健康を優先させることを意識しましょう。 4. サポートシステムを活用する: 身近な人々と話したり、相談できる人を見つけることは重要です。家族や友人と時間を過ごしたり、専門家とのカウンセリングセッションを受けることで、心のケアに役立つでしょう。 5. 趣味や興味を追求する: 仕事の外でも自分の趣味や興味を追求することは、心をリフレッシュさせるために大切です。自分が楽しいと思うことに時間を割くことで、仕事のストレスから少し離れることができます。 これらの方法を試してみて、自分に合ったケア方法を見つけてください。また、仕事の負担が大きくなっているようであれば、上司や人事部に相談して、具体的なサポートを求めることも検討してみてください。大切なのは自分自身の心身のケアをすることで、より健康的な状態で仕事に取り組むことができるようにすることです。
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