自分を変えたいです。 自己開示を習慣化できるようなものはなにかないでしょうか。 秘密主義で自己開示があまりできない自分を変えたいです。 旦那と口論になったりした時に黙ってしまうので「何を考えているのか分からない」「信頼できない」と言われます。 前々から言われていたので、最近自分を変えようと思ったことを言うようにしたり、夫婦や人間構築についての本を読んだり等、旦那とよい関係が保てるように努めています。 しかし、いざ旦那と口論すると「前から言っているけど自己開示！」と言われるので変わってないのかと悲しくなります。 私が口論の時に黙ってしまうのは、幼少期親に言い返すと、親がヒステリックになるからです。ヒスられると、こちらの言うことは何も聞いてもらえなくなります。 早く終わらせたい→黙っていた方が面倒臭くないので早く終わる、という思考になり20数年間ずっとそのスタンスで過ごしてきました。特にそのスタンスで不自由はありませんでした。 また、仕事等で不用意に自分のことを話すと、その情報を悪用されたりして思ってもいない結果になることがあったので、旦那以外の人には基本的に自己開示する情報は意図的に制限しています。 旦那は人当たりが良く、どんな人にも自己開示ができます。夫婦生活において自己開示が必要なのは頭では分かっているのですが、自分では変わろうと努力しているけど旦那からはそう見られてなくて、努力の仕方が悪いのか、とか他に何をすればよいかわからず万事休すです。 なにかアドバイスいただたら幸いです。 よろしくお願いします。
自分の言葉が悪いように使われたり、相手との関係が崩れたり…辛い経験が重なると、もう言わなくていいやって気持ちになりますよね。諦めみたいな。 この考えは根拠のない私の経験談ですがあやさんの参考になれば嬉しいです。 自己開示によって感じた嫌な経験は、良い経験を積み重ねて少しずつ消化していくしかないと思っています。 私にも夫がいますが、先にお願いしました。私が言う事をまずは肯定してほしいと。 イエスマンになれって訳ではなく、日常会話に「そうだね」とか「たしかに」「わかるー」とか。肯定の言葉っていっぱいあるじゃないですか。 それを積み重ねていくといつの間にか喋るようになってました。 あ、自分のこと喋って良いんだって空間ができると喋れるようになると思います。 もし可能なら、旦那様にお願いしてみてはどうでしょうか。 後、普段から自己開示ができる人。私の夫もですが…そういった方にはこの悩みを理解することは難しいと思います。「なんで？すればいいだけじゃん。」と一蹴して終わりです。 「あなたと言葉でもっと関係を深めたい」と改善したい気持ちを前置きにいれつつ、そのために過去のトラウマを無くしたい。でも一人の努力ではどうにもならない。協力してほしいとお願いするのも一つなのかと思いました。 でもこれを言うのも自己開示ですよね。机上の空論みたいなアドバイスかもしれませんが、私は思い切って夫に伝えて良かったと思っています。
0自己開示を習慣化することは、関係をより良好にし、信頼を築くために非常に重要なスキルです。自己開示の過程で、自分自身を表現し、他者とのつながりを深めることができます。以下にいくつかのアドバイスをしましょう。 1. 自己開示の重要性を理解する: 自己開示が関係を改善し、信頼を築くために不可欠であるということを認識してください。自己開示はお互いの感情や意見を理解し合う基盤を作ります。 2. 小さなステップから始める: 大きな自己開示をする前に、まずは小さなことから始めてみましょう。例えば、旦那さんに感謝の気持ちや日常の出来事を共有するなど、少しずつ自分の内面を開示していくことができます。 3. コミュニケーションスキルの向上: 口論が発生した時に黙ってしまう理由を明確に説明し、感情や思考を正直に伝える練習をしましょう。相手とのコミュニケーションをうまく取るためには、適切な言葉選びや非攻撃的な態度が重要です。 4. 適切なタイミングと場所を選ぶ: 自己開示するタイミングと場所を選ぶことは大切です。相手が話を聞く余裕があり、プライベートな環境であることが望まれます。 5. プロフェッショナルなサポートを受ける: 過去の経験やトラウマが自己開示を妨げている場合、専門家の指導やカウンセリングを受けることを検討してください。専門家はあなたの個別の状況に適したアドバイスを提供してくれるでしょう。 自己開示は個人のスタイルによって変わるものですので、自分自身のペースで進めていくことが大切です。最も重要なのは、自分自身に寛容であり、夫婦関係をより良いものにするために必要な努力を続けることです。
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