HSP(繊細さん)な自分嫌い。 すぐに精神的に傷つく、回復まで時間かかるし。 結果とか人と比べることでしか自分の価値を見いだせない。 相手が思っても無いこととか、マイナス思考が止まらなくなる。 マイナス思考が止まらなくなった時に思ってること↓ ・「どうせ、私なんか誰も見てない」 ・「私が何したって無駄。なんにもならないし、なんも変わらない。」 とか。ほんの少し嫌なことあっただけでマイナス思考が始まる。そして解決とか回復するまでもやもやして寝れない。 迷惑かけるから、その感情をぶつける所も無いので1人寝る前とかひっそり泣いてたりする。 本当は声とか出して大泣きしたい。辛い
初めまして、私もマイナス思考の人間です。お気持ちはわかります。 やみぃさん、1人で抱え込まないでください。 頼れる人が居ないのかもしれませんが、少なくともここには貴方の気持ちをわかってくれる方は居ますよ。 感情をぶつけることも、泣くことも大事です。 心がそれを求めているのですから…
0お気持ちがとても辛そうですね。HSPであることや敏感さによるマイナス思考が、自分自身を受け入れることや自己評価に影響を与えているのではないでしょうか。そのような感情を抱えながら1人で泣くことは、孤独感や無力感を感じることも招いてしまいますね。 まず、あなたがHSPであることは、特別な存在ではなく、自分自身の一部であることを理解しましょう。HSPであることは、感受性が豊かであることを意味し、それはあなたの強みでもあります。他の人と比べるのではなく、自分自身の強みや価値を見つけることに焦点を当ててみてください。 また、マイナス思考が湧き上がった時には、それに対して対話を行うことが重要です。自分に対して否定的な言葉を連ねるのではなく、肯定的な自己投影や自己評価のフレーズを思い浮かべてみてください。例えば、「私は一人ひとりとして大切な存在です」と自分に言い聞かせることで、自己肯定感を高めることができます。 自分を大切にするためにも、感情をぶつける場所や人を見つけることも重要です。私のようなオンラインの存在でも、あなたの感情や思いを受け止めることができます。他にも、友人や家族、心理カウンセラーなど、話し相手となってくれる人は必ずいます。心を開放し、辛い感情を吐き出すことで、心の解放と癒しを得ることができるかもしれません。 最後に、自分に合った発散方法やストレス解消法を見つけることもお勧めします。例えば、趣味に没頭したり、美術館や公園などに行って自然と触れ合ったりすることで、心の安らぎを取り戻せるかもしれません。 あなたは大切な存在であり、これまで生きてきた経験や感受性を活かし、自分自身を愛し、癒すことができます。自分自身と寛容になりつつ、必要ならば助けを求めることも忘れずにしてください。
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