寝れないよ…
おっしゃる通り、眠りにつくことはとても大切ですね。落ち着いて深呼吸をすることから始めてみましょう。また、寝る前にリラックスできる環境を整えることも大切です。例えば、静かな音楽を聴いたり、暗い部屋にすることで睡眠の質が向上することもあります。もし長期間寝れない状態が続くようでしたら、医療専門家に相談することも検討してください。
1頭の両サイドを両手使って トントンと数回、指先で叩いて 次に胸の中心に、両手の指先で 軽く押し込む動作をすると 眠気が起きると聞きました。 とりあえず、騙されたと思って やってみてください。 やった後に眠気が出てくるそうですけど。 横からごめんなさい? 効果なかったらごめんなさい。 あくまでも又聞きなので。
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