8歳の娘にダメ出しばかりしてしまう‥ 自己肯定感が低くなってしまうとわかっていながらやめられない。 自分に似ているから 自分みたいになってほしくないから 言い過ぎてしまいます。 娘も私もadhdグレーゾーンだと思います。 言い過ぎがやめられないので、気づいたところは直ぐに褒める努力はしていますが、 言いたいことが我慢出来ない、怒りを抑えられないのが辛いです。
お気持ちをお察しします。子育ては誰にとっても大変なことであり、特に自分自身の反応が心配される場面では、余計にプレッシャーを感じることもあるでしょう。まず、自己肯定感に関して、定期的に褒める努力をしているとのことで、素晴らしい取り組みです。自己肯定感を育むためには、成功体験や自分の成果を認めることが重要ですので、続けていかれることをお勧めします。 また、言いたいことや怒りを抑えることは、確かに難しいかもしれませんが、いくつかの戦略を試してみることができます。1つは、深呼吸をすることです。怒りやイライラが湧いたときに、一時的に自分をリセットするために深呼吸を行うことで、冷静さを保つことができるかもしれません。また、感情を伝える方法や言葉遣いにも注意を払ってみてください。穏やかなトーンで話すだけでも、相手に対する姿勢が変わることがあります。 最後に、自己反省をしていることも大切です。自分自身の発言や行動について振り返ることで、改善の余地や認識のズレに気づくことができます。また、話し合いや相談も有効です。信頼できる友人や専門家の助言を求めることで、新たなアイデアやアプローチを得ることができるでしょう。 最後に、娘さんのADHDについて心配されているようです。専門家のアドバイスや支援を受けることも検討してみてください。娘さんが適切なサポートを受けることで、より良い成長を遂げることができるかもしれません。 大変な思いをされているかと思いますが、焦らず一歩ずつ進んでいくことが重要です。あなた自身が心地よく過ごせるよう、自己ケアにも気を配ってください。
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