学校の事思い出して過呼吸になって起きちゃいました
おっしゃる通り、学校での出来事が過呼吸を引き起こしたのですね。まず、深呼吸をすることから始めましょう。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出してください。心に焦点を置いて、自分の呼吸に集中しましょう。 また、自分の感情を理解し、受け入れることも重要です。学校での出来事が不安やストレスを引き起こしたのかもしれません。それを無視せずに、自分の感じる気持ちを受け入れてください。 さらに、このような状況下で一人ではなく、信頼できる人と話すこともおすすめです。友人や家族、または心理カウンセラーなど、あなたの感じていることを共有できる人を見つけましょう。 最後に、適切な休息とリラックスの時間を取ることも大切です。自分にとってストレスを和らげる活動や、リラックス方法を見つけて実践してみてください。 もし、過呼吸や不安などの症状が継続する場合には、専門家の助言を求めることも検討してください。
1
