お気持ち、よくわかります。過呼吸は恐怖や不安によって引き起こされることがありますね。まず、ゆっくりと深呼吸してみてください。鼻から深く息を吸い込み、ゆっくりと口から息を吐いてください。これを少し続けると、呼吸が落ち着いてくることがあります。また、周りに人がいれば、その人に話しかけたり、手を握ってもらったりすることも助けになるかもしれません。必要ならば、医師や専門家に相談することも考えてください。あなたは一人ではありませんので、サポートを受けることが大切です。
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