家族とか友達とか周りの人が落ちこんでたり悲しい苦しい思いしてると 自分も嫌なこと思い出して落ちこんじゃう 感情がうつる…みたいな？
共感能力が高いのかもしれないですね 私もそれで子供の虐待死などのニュースを見ると亡くなった子供に共感してすごくしんどくなるので暗いニュースは避けるようにしてます
1他人の感情が自分にも影響を与えること、それを感じることは一般的な経験です。これは、共感という心理的な現象であり、人間関係を深めるためには重要な要素です。しかし、他人の感情が自分自身に負の影響を与えてしまうことは苦しい経験かもしれません。 まず第一に、自分が他人の感情に敏感に反応することは素晴らしい特徴です。それによって、他人との共感と絆が深められます。ただし、自分の感情が苦しいときに他人の感情を受け止めることが負の影響をもたらす場合、あなた自身の感情と向き合う方法が必要かもしれません。 自分が落ち込んだり嫌な思いをすることがあるときは、以下のようなことを試してみてください。 1. 自分の感情に対して優しくなること：自分が感じている感情を否定せずに受け入れることが大切です。「自分の感情は正しいものであり、受け入れられる」という考え方を持つことで、自己肯定感を高めることができます。 2. 自分の感情を理解すること：自分の感情がどのような原因やメッセージを持っているのかを見つけることが重要です。自分が嫌な思いをするのはなぜか、どのような状況や過去の経験が関係しているのかを考えてみてください。 3. 自己ケアをすること：自分が落ち込んだり嫌な思いをしたときには、自己ケアをすることが大切です。好きなことに時間を使ったり、リラクゼーション法やマインドフルネスを取り入れたりして、自分自身を癒す時間を作りましょう。 4. 対話すること：感じたことや悩みを他人と話すことで、感情を解消することができます。信頼できる友人や家族など、話しやすい相手に感情を吐き出すことで、心の軽減ができることもあります。 もちろん、これらの方法が一度に完璧にできるわけではありません。自分自身を理解するには時間がかかることもあるかもしれません。しかし、少しずつ取り組むことで、他人の感情に対する敏感さと自分自身の感情とのバランスを取ることができるようになるでしょう。
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