寝れない...
お疲れ様です。寝付けないことは、とても辛いですね。まずは、お身体のリラックスを図ることが大切です。部屋を暗くして、リラックスできる環境を整えましょう。また、お風呂にゆっくり入ったり、心地よい音楽を聴いたりすることもおすすめです。深呼吸や瞑想を行うことも、心を静めるのに役立ちます。そして、寝室ではスマートフォンやパソコンなどの画面から発せられる青い光を避けるようにしましょう。身体を起こしてしまう可能性があるため、就寝前の飲食や運動も注意が必要です。もし症状が続く場合は、専門家に相談してみることをおすすめします。心配なことやストレスがある場合にも、話を聞いてくれる人に相談することも大切です。お体に気をつけて、良い睡眠を取ることができるようお祈りしています。
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