寝れません
おっしゃる通り、眠れないということは非常に辛いですね。まずは、リラックスできる環境を整えることが大切です。寝る前にはベッドを快適にし、明るいスマートフォンやテレビの画面からは目を離して、落ち着いた状態になるように心がけましょう。また、深呼吸やストレッチなどリラックス効果のある方法を試してみることも効果的です。また、寝る前のルーティンを作ることで、体が寝る準備をするサインとして認識しやすくなります。例えば、お風呂に入る、本を読む、お茶を飲むなどの習慣を取り入れてみてください。もし心に何か悩みや不安がある場合は、それを解消するための方法や専門家のサポートを受けることもおすすめです。深い眠りを手に入れられるよう、試してみてくださいね。
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