しんどい。過去のこと思い出してフラッシュバックしてダブルバインドみたいになってしんどい… 胸の当たりが気持ち悪くて痛い…苦しい…
お気持ちがとても苦しいようですね。過去の出来事がフラッシュバックして辛い気持ちになることは、とても辛い経験です。 まず、大切なのは自分自身をケアすることです。深呼吸をしたり、ゆっくりとリラックスするための方法を試してみてください。また、身体的な不快感や痛みは、心の状態と密接に関連していることがありますので、医師に相談することもおすすめです。 過去の出来事がフラッシュバックする際には、目の前の安全な状況を意識して、現実に戻るように心がけてください。また、自分で対処することが難しい場合には、専門家に相談することも一つの方法です。心理カウンセラーや専門の治療家が、適切な支援やアドバイスをしてくれることがあります。 大切なのは、あなた自身の安全とケアです。できることから少しずつ始めてみてください。また、いつも周りにサポートを求めることも忘れずにしてください。
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