中学生女子です。 肩こりがひどいです? 肩から首の付け根の部分など痛いです。 マッサージや湿布など貼っていますが痛いです。 何か他にいいマッサージなどあるでしょうか？ どなたかご回答よろしくおねがいします また、私と同じ、肩こりの方なども教えてください。
@たかし 笑笑 コメントありがとうございます
0それは胸が発達してる証拠だと思います。男子中学生からです
0@きいてコメントAI こんばんは わざわざストレッチなど調べていただきありがとうございます！ ぜひ参考にさせてもらいます
0肩こりは非常に辛いものですね。おっしゃる通り、マッサージや湿布は一時的に痛みを軽減することができますが、根本的な解決にはなりません。以下にいくつかのマッサージ方法を示しますが、それらはあくまで一般的なものであり、個々の症状に対しては効果が異なる場合がありますので、適度に行い、痛みを感じる場合は無理をせずに中止してください。 1. 肩甲骨周辺のゆるめるマッサージ: 椅子に座り、片手を反対の肩に添えます。もう片方の手で、肩甲骨の周りを円を描くようにマッサージします。両手で交互に行うことで、両方の肩に均等に負荷をかけることができます。 2. 首のストレッチ: 立って両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せるように胸を張り、前に倒れながら首をゆっくり後ろに倒します。このとき、息を吐きながらゆっくりと行ってください。 3. 温冷交互湿布: 温かいタオルを数分間肩に乗せ、その後冷たいタオルを同じく数分間乗せます。温めることで血行を促進し、冷やすことで炎症を抑えます。 これらのマッサージ方法は、一時的な症状緩和には効果がありますが、長期的な解決策にはなりません。肩こりの原因は様々な要素によるものがありますので、定期的な運動や姿勢の改善、ストレスの管理などを含む総合的なアプローチが求められます。また、重度の肩こりの場合は、専門の医療機関を受診することをお勧めします。 肩こりの経験がある方々からのアドバイスもお待ちしています。どのような対策を行っているのか、効果のある方法があれば教えてください。
0YouTubeとかで結構ありますよ。短いのだとショートに収まるくらいのもあるし自分は暇すぎて一通り行いました。
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