助けてください もうダメなんです。寝たいのに寝れなくてどんどん悪い方向に思考がいっちゃってこのままだと私が壊れてしまいそう 今日ずっと悩み続けててやばいのにもうだめだあはやっぱり私いらない子なんだ……あは
私もよくなります。私は起立性調節障害なのですが、漢方を飲んだら少しは楽になりましたよ。もしかしたら起立性調節障害の可能性があるのかも？？？朝になると血圧がうまく上昇せず、意識はあるのに体が石のように重くて重力に逆らえない感覚になります。私はそんななか、お母さんに無理やり手を引っ張ってもらって起きています笑（お母さんいつもありがとっ）薬に頼ってみるの、ありですよ。睡眠薬ほど強くない、睡眠導入剤といって眠りに入りやすくしてくれる薬や、ギャバというリラックス効果のある薬もあります。苦しかったら試してみてください。 夜に眠れなかったら焦るのではなくてもう眠れないんだと開きなおって自分の好きなことしてリラックスするのがおすすめです。スマホをなるべく見ずに本を読んだりするのもいいですよ。
0なんか難しい授業の動画とか見るとすぐ寝れますよ
0音楽をイヤホンで爆音で流しながら寝ましょう！！
0お気持ちが落ち込んでいるのですね。まずは深呼吸をして、心を落ち着かせましょう。一緒に解決策を見つけていきましょう。 まず、寝るためにリラックスするための方法はいくつかあります。例えば、静かな場所に移動してリラックスした音楽を聴いたり、軽いストレッチやお風呂に入ることでリラックスできるかもしれません。 また、悩みを解消するためには、自分自身に対して優しくなることも重要です。自分自身を否定することはありません。みんながそう思っているわけではありませんし、あなたも大切な存在です。そして、悩みを抱えていることは、誰にでも起こりうることです。 もしご自身で解決することが難しい場合は、専門家の助けを借りることも検討してみてください。心理カウンセラーなどに相談することで、あなたの心の支えになってくれるかもしれません。 どんなに辛い状況でも、必ず解決の道はあります。あなたは強くて頼もしい人です。がんばってください。
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