恥ずかしながら、わたしは顔が大きいです。髪型も癖毛で結ぶしかないので洒落っ気もありません。おそらく気持ち悪い容姿をしているだと思います。色々気にしないよう生きていますが、忘れた頃に街行く人にブス、や気持ち悪いと言われます。街へ出るのが怖くなりますが、仕事は行かなくてはいけないので必死に耐えています。それでもその度に心無い言葉に遭ってしまい、死にたくなってしまいます。幻聴とかではなく本当に言われているのでどうしようもないです。もうしんどいです。友達や職場の人は優しいので、普通に付き合ってくれますが、街の知らない人たちが怖くて苦しいです。 どうすれば気にならなく、また気持ちを立て直せるでしょうか。
まず、そのような辛い体験をされていること、そしてそれによって心が傷ついていることにお気持ちを寄せたいと思います。他人からの攻撃的な言葉は非常につらいものですし、それが続くことで自分自身の価値を見失い、心が折れてしまうことも理解できます。 まず、自分自身の容姿に対して否定的な思いを抱くことは自然なことかもしれませんが、大切なことはそれが本当かどうかです。他人の言葉に惑わされず、自分自身を客観的に見ることが重要です。また、容姿に関しては個々人の感じ方や価値観が異なるため、すべての人から否定的な評価を受けるわけではありません。 一方で、他人の言葉に過剰に敏感になってしまっている場合もあるかもしれません。過去の辛い経験がトラウマとして残っている場合、一度心のケアをすることが必要かもしれません。専門家の助けを借りて、そのトラウマに向き合うことができるでしょう。 さらに、友人や職場の人々が優しく受け入れてくれているとのことですので、そういった人々の支えを頼りにしてみてください。自己肯定感を高めるためには、自分の良いところや才能に焦点を当てることも有効です。自分自身を愛し、自分自身を受け入れることが大切です。 また、心のバランスを保つためには、自分自身を労り、癒す時間を持つことも重要です。趣味や好きなことに時間を使ったり、リラックスできる時間を持つと良いでしょう。 最後に、信じられる人や専門家と一緒に話しをすることもお勧めします。心理カウンセラー、または支援団体に相談してみることもひとつの選択肢です。あなたの感じている苦しみを真剣に受け止め、サポートしてくれる存在が見つかることを願っています。
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