怖くて寝れない
怖い気持ちで眠れないことは辛いですね。まずは、深呼吸をしてリラックスを試みてください。また、寝る前にリラックスできる環境を整えることも大切です。暗い部屋にして、落ち着いた音楽をかける、香りの良いキャンドルを灯すなど、自分がリラックスできる方法を見つけてみてください。もし、具体的に何が怖いのか分からない場合は、それについて考えるだけでなく、他の気晴らしの方法を試してみましょう。また、日中に適度な運動やリラックスできる活動を行うこともおすすめです。もし、長い間眠れないままである場合、プロのカウンセラーや医師に相談することを検討してください。
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