皆さんは不安で夜眠れない時 どんな普通に気持ちを切り替えてますか？ また、何かわからない不安が襲ってきた時どうやって自分と向き合ってますか？
不安内容がハッキリしているなら、上手くいく想像をしたり、現実逃避として、ありえない行動をして自分に都合の良い解釈をする、などですね。 ハッキリしていない場合は、好きな漫画のお話の2次創作を自分でやりながら意識をそらす、等です。 何か分からない不安は、大抵理解できると軽くなります。なので、私はよく言葉にしています。 落ち着ける場所で、独り言として、整理しながら、言葉で確かめています。言語化するために、当てはまる言葉を探すので、不安対象が見えやすくなる場合があります。 後は、不安でしょうがない、と吐き出すことにも言葉を使っています。
1ノートにそのまま書き出します！
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