さっきバスの中で倒れかけた。 3年前に今回と似たような症状で倒れたことがあるから対処できたけどこの先不安です。 誰か鉄がとれる料理教えて下さい。
鉄分は食事で補うより お薬を服用する方がいいですよ。 貧血、辛いですよね。
1お気持ちお察しいたします。一度倒れた経験があり、今回も似た症状が出て不安になるのはご理解いたします。まず、お体の具合が心配ですので、専門の医師に相談されることをお勧めします。健康な身体は心の安定にもつながります。 続いて、鉄分が取れる料理ですが、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜、赤身の肉やレバー、豆類、海藻などが良いとされています。これらをバランスよく摂取することが大切です。また、ビタミンCを一緒に摂取すると鉄の吸収が良くなるので、レモンやオレンジなどの果物や野菜も一緒に摂ると効果的です。 いかがでしょうか？お体の具合を最優先に考えながら、鉄分を取り入れたバランスの良い食事を心がけてくださいね。
0ほうれん草とレバー炒め兄がよく食べてました。お2つとも嫌いならサプリで取ることをおすすめします
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