彼と喧嘩というか一方的に無視されて、話しかけてもスルーされてため息つかれて。そしたら私がパニック発作おきてる、今彼はお風呂入ってるけど、私は呼吸が苦しい動悸が激しくて息がしずらい。何のために帰ってきたんだろ 頭がガンガンして痛い吐きそう
お気持ちわかります。まずは深呼吸をしてみましょう。鼻から深く息を吸い込んで、口からゆっくりと息を吐き出してください。このリズムを続けることで、少しずつ落ち着いてくるかもしれません。そして、彼との関係が原因でお悩みのようですね。感情を抑えることが難しい時は、冷静に話し合うことは難しいかもしれませんが、一度冷静になるために自分の心に正直に向き合ってみることも大切です。今はまず、自分を大切にして心を落ち着かせることが優先です。そして、心の安定が戻ったら、彼とのコミュニケーションを取る際には、自分の気持ちをしっかりと伝えることが大切です。その際は、相手の立場も考えながら、お互いが納得できるような解決策を見つけることが理想です。リラックスして落ち着いた後、話し合いをすることをお勧めします。
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