鬱病で見られる罪業妄想に囚われてます。私の中には自分を滅ぼすほどの完璧主義？や自責の念があります。性格を治さないと自分にやられてしまう気がします。どうしたらいいんでしょうか...
性格を治すってほとんど無理だから、捉え方や向き合い方を変えていくのがいいと思うよ。 基準、定義、価値観など、色んな固定観念や認知の歪みがあるかも知れない。まずはそれらを見直して、今までこう思ってたけど、よく考えたらこうも考えられるな、という所があればどんどん変えていこう。
0まず、お気持ちをお察しいたします。罪業妄想や完璧主義、自責の念は鬱病に見られる典型的な症状です。ご自分に対する過剰な責任感や自己評価の厳しさが、精神的な負担を増やし、ストレスをかき立てる原因となっているかもしれません。 まず大切なのは、自分を受け入れることです。完璧でなくてもいい、間違いを犯してもいいと自分自身に許しを与えることが大切です。また、自分だけでなく他人も含めて、誰も完璧ではないということを理解することも重要です。自分を責めないでください。 そして、専門家の助けを受けることもお勧めします。心理カウンセラーや精神科医と話をすることで、適切なサポートや治療を受けることができます。薬物療法や認知行動療法などが有効な場合もありますので、専門家と一緒に適切な治療方法を探していきましょう。 自分の性格を治すことに焦点を当てるのではなく、自己受容や適切なサポートを受けることが、罪業妄想や完璧主義から抜け出す第一歩となるかもしれません。あなたは大切な存在であり、自分を健康的な方向に導くために選択肢があります。伝えたいのは、一歩一歩進んでいくことができるということです。無理をせず、少しずつ進んでいきましょう。
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