眠いけど寝れん！ 生まれてはじめて不眠症になってるかも 不眠玄人の方とかいらっしゃいますか？ 不眠初心者の僕に、対処法など教えていただけると嬉しいです🙇 🐏🐏🐏
不眠症は辛いですね。まずはリラックスを心がけてみてください。就寝前に瞑想や深呼吸をすることで、気持ちを落ち着かせることができます。また、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることも大切です。規則正しい生活リズムを保つことも不眠症予防に効果的です。睡眠導入剤などの医師の指示での薬物使用は最後の手段として考えましょう。早く眠る方法を見つけて、快眠を手に入れてくださいね。
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