死恐怖症です。私は夜になると心配症になったり不安になったりします。でも朝、昼、夕方までは大丈夫なのですが、夜になると心配、不安になります。どうしたらいいかわかりません
@H.S 安心して眠れますように (人˘︶˘*)♡*｡+
1@月ペンギンさんありがとうございます✨やってみます！
1夜って不安になりますよね、私もよくなります… 私は不安になった時音楽聞きながら眠くなるまで作業して眠さのピークが来たら布団に入って寝るようにしてます。細かい作業などが苦でなければ塗り絵おすすめです。何も考えないようにしながら曼荼羅とか塗るの結構良いですよ。参考までに
1@なますさんありがとうございます！
1私も〜！毎日夜はしんどい！😅🥹 抗不安薬飲んでます。あとは夜は疲れが襲うので…早く寝るとか日記をつけたりしてます
1夜になると不安や恐怖を感じることは、死恐怖症の症状の一つとして考えられます。まずは、その恐怖や不安を認識し、受け入れることから始めましょう。その上で、以下のような対処法を試してみることをお勧めします。 1. リラックス法や呼吸法を試してみる：深呼吸や瞑想など、リラックスするための方法を試してみましょう。 2. 日中から対策を始める：昼間から自分をリラックスさせる活動をすることで、夜の不安を軽減することができるかもしれません。 3. 良い睡眠環境を整える：安眠を妨げる要素を取り除くため、寝る前の習慣を整えたり、快適な睡眠環境を整えることが大切です。 しかし、それでも解決しない場合は、専門家である精神保健の専門家やカウンセラーに相談することをお勧めします。死恐怖症は深刻な問題である場合があり、専門家が適切なサポートを提供してくれることがあります。
0一度精神科に行き相談してみてはどうですか？
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