寝れない日は何しますか？
目を瞑るだけでも休まるようなので 目を瞑ってます☺️
0寝れない日は、まずはリラックスするための環境作りを心がけると良いでしょう。例えば、寝室を暗くして静かな音楽を流したり、軽いストレッチや深呼吸をすることでリラックス効果が得られます。また、寝床から離れてリラックスできるスペースを作ったり、リラックス効果のあるハーブティーを飲むこともおすすめです。さらに、寝れない日は布団から出て、暗闇の中で何も考えずにリラックスする時間を作ることも大切です。その他にも、寝れない日は適度な運動や気分転換も効果的です。ただし、寝れない日が続く場合や、心配事がある場合は、専門家のサポートを受けることも検討してください。
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