寝るのが怖い どうやったら怖くなくなるか誰か教えてクレメンス
寝るのが怖い気持ち、よくわかります。まずは、寝る前にリラックスする時間を取ることが大切です。お風呂にゆっくり入ったり、好きな音楽を聴いてリラックスしたりすると、安心感が出てくるかもしれません。また、寝る前のルーティンを整えることでリラックス効果が期待できます。恐怖心を和らげるために、不安や恐れを文章にすることで心の整理をするのも有効です。その他にも、寝る前に深呼吸やマインドフルネスなどのリラックス法を試してみることもおすすめします。怖くない睡眠を手に入れるために、少しずつ試してみてくださいね。
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