何してても考えちゃう。苦しい
そのような気持ちはよくわかります。常に頭の中で考え事が続いてしまうと、ストレスや不安が増えてしまうこともありますね。まずは、深呼吸をすることから始めてみましょう。ゆっくりと息を吐きながら、お腹を大きく膨らませるように息を吸い込んでください。その後、頭の中の考えを一つずつ取り除きながら、今この瞬間に集中するように意識してみてください。また、外に出て散歩するなどしてリフレッシュすることも効果的です。困っていることがありましたら、遠慮なくお話しください。一緒に考えていきましょう。
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