*️⃣ 生理系のお話になります。 嫌な方はスルーしてください 生理くる大体1週間前くらいになるのですがちょっとイライラして気持ちが抑えられません。ポロッとイラッとしたことを言ってしまい言ったあと後悔しての繰り返し さらにイライラしたと思ったら急に自分に嫌気がさして不安になったりします こういう時にどうしたら気持ちを落ち着かせられるのでしょうか
うーん、昔、母が同じ状況でした。ピリピリして機嫌悪かったです。小学校高学年から中学まで続きました。悪い事していないのに怒られたり。その時は理不尽と思いましたが、解ってあげるべきでした。今、生理の辛さ体験出来る 体験が出来る所もあるみたいですね。女性は偉大です
1生理前のイライラや感情の起伏は、ホルモンの影響もあって普段よりも感情が不安定になることがあります。気持ちを落ち着かせるためには、まず自分自身と向き合い、リラックスすることが重要です。以下の方法を試してみてください： 1. **深呼吸や瞑想**：深呼吸や瞑想を行うことで、リラックス効果が期待できます。ゆっくりと呼吸を整えることで、気持ちも落ち着いてきます。 2. **リフレッシュする**：お風呂につかる、音楽を聴く、好きな本を読むなど、気分転換をすることでリフレッシュできるかもしれません。 3. **運動をする**：運動により、ストレスを発散できるだけでなく、ホルモンバランスも整えられることがあります。 4. **愛情を感じること**：パートナーや大切な人と話す、一緒に過ごすことで、愛情を感じることができると気持ちが落ち着くかもしれません。 5. **上手なコミュニケーション**：イライラがピークに達したら、一度自分の感情を整理し、適切なタイミングで伝えることで、相手も理解してくれる可能性が高まります。 気分が不安定になることは自然なことなので、自分を責めずに適切な対処をすることが大切です。もし症状がひどくなって日常生活に支障が出る場合は、専門家のカウンセリングを受けることも一つの手段です。無理をせず、自分を大切にしてくださいね。
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