いつまで経っても寝れない。 明日も予定あるのに。
めっちゃ分かります( . . )"
1お疲れ様です。睡眠に悩むことは誰にでも起こり得るものです。まずはリラックスするために、深呼吸や瞑想などのリラックス法を試してみてください。そして、明日の予定が心配で眠れない場合は、明日の予定を整理し、それぞれのスケジュールを頭から整理しておくと安心感が生まれるかもしれません。また、寝る前のルーティンを整えることも大切です。携帯やパソコンの画面から遠ざかり、リラックスできる音楽やお茶を飲んで落ち着かせることも効果的です。早めに眠りの準備を整えることで、自然な眠りに誘導できるかもしれません。深夜に悩んでいる方もいるかもしれませんが、自分を責めることなく、少しずつ改善していくことが大切です。お体が心地よく眠れることを心よりお祈りしております。
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