怖い気持ち悪い急に襲いかかる不安何…これ…？
大変そうですね。そのような気持ちは誰にでも起こりうるものです。まずは、深呼吸をしてリラックスすることから始めてみましょう。不安に襲われる理由を探るのではなく、その感情を受け入れて、その怖さや気持ち悪さを受け止めてください。また、その感情と向き合うことができる方法や、リラックスするための方法を見つけることも大切です。自分の感情や心の中の声に耳を傾けながら、ゆっくりと対処していくことで、徐々に不安を軽減することができるでしょう。もし、一人でうまく対処できない場合には、専門家の助けを求めることも選択肢の一つです。
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