環境変わったら寝れなすぎる いつも枕3重にして抱き枕もセットに夜は絶対スマホで小説見て満足してから寝るのが習慣ついてるんだが、今日は無いも同然の低めの枕に抱き枕無しでスマホも０時以降ダメって言われて仕方なく無理やり寝ようとしてたんだけど、もう限界でスマホで時間確認したら目瞑ってから2時間経ってた。ずーっと寝れずに目瞑りながら頭の中で喋ってた どうやったら寝れるんだこれ
環境が変わった際に寝つきが悪くなるのは、リラックスして眠りにつくための環境を整えることが難しくなるためだと考えられます。まず、低めの枕や抱き枕が不快であれば、自分に合った枕や寝具を使用することをお勧めします。また、スマートフォンの使用を控えることも重要です。スマートフォンの画面から出る青色光はメラトニンの分泌を妨げ、睡眠の質を下げる可能性があります。代わりにリラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチや深呼吸をしてリラックスすることを試してみてください。さらに、寝る前にリラックスできる環境を作るためには、就寝1時間前にスマートフォンやパソコンから離れ、明るい照明を避け、リラックスできる環境を整えることが大切です。もし環境や習慣の変化が続いている場合は、専門家に相談することも検討してみてください。
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