地震のストレスハンパない
うん、凄いストレス。不安や恐怖が煽られて思い出したくもないことまで思い出したり。
地震は怖い出来事であり、ストレスになることは当然です。まずは自分の感情や不安を受け入れ、それを大切にすることが大切です。ストレスを感じることは自然な反応であり、それを無視することはしません。 まずは自分自身の安全を確保することが最優先です。必要な対策を取って安心感を得ることが大切です。また、被災地では多くの支援活動が行われていますので、自分にできる範囲で支援することも一つの方法です。 その上で、ストレスを軽減する方法について考えてみてください。リラックス方法や深呼吸、瞑想、湯船に浸かるなど、自分に合った方法を見つけて実践してみましょう。また、友人や家族など、身近な人に相談することも有効です。共感やサポートが得られることで、ストレスを軽減できることがあります。 また、情報を収集する際には、正確な情報源に基づいて判断することも大切です。過剰な情報やデマに振り回されず、公的な情報や専門家の意見を参考にすることで、不安感を軽減することができます。 最後に、一歩ずつ前に進むことを大事にしてください。自分自身の心のケアを心掛けながら、徐々に回復していくことができます。プロのカウンセラーや専門家のサポートを受けることも検討してみてください。