どうしたらいいか分かりません。 今日は学校が代休でお休みです。 私自身は最近まで行適応障害の診断が出ており、学校をしばらくの間お休みしていました。最近登校が可能になり、学校へ行き始めたばかりです。 適応障害になった理由は、学校でのストレスかなと感じます。詳しく言うと、友人関係や勉強が手につかなかったことから、自己嫌悪に陥ってしまったことなどが主な原因であると思います。 最近は多方面からのストレスで押しつぶされそうです。 1つは私が休学していた間に仲の悪くなった友人たちの関係を取り持つ役割を担ってしまったからです。簡単に言うと1人の子を複数人が避けてしまっている状態です。その子の行動は私自身から見ても嫌気がさすことが多いです。しかし、1人が複数人に攻撃される事はあってはならないことだと思うので、私は得意では無いその子と一緒にいることが増えてしまい、自身のストレスとなってしまっています。 また友人のうちの1人から躁鬱かもしれないとの相談を受け、私自身も親身になって考えた結果、辛くなってしまうこともありました。その友人には、休学理由もお話ししてありました。私が精神的に不安定だった経験があることから相談をされたのだと思います。正直、私から見ると、そこまで大変なようには見えませんが、本人にしかわからないこともあると思います。なので安直な考えをその子に伝えることができず、深夜まで考えてしまうことがありました。それによって遅れていた分の勉強も十分にできず、睡眠不足となってしまいどうしたらいいか分かりません。 私はストレスから、しばらくは自分をできるだけ遠ざけて生活したいなと考えています。アドバイスなどよろしくお願いします。批判的な意見は書かないでいただけるとうれしいです。
私も適応障害及びうつ病経験があり、現在双極性障害にて治療中です。 辛いお気持ちは理解できますし、あなたはとても親切な方なのですよね。その点は私にはない素晴らしい姿なので、ご自身を誇りにされたら、悩みは1つ減りますね?*゜ よろしければ、メールもご覧下さい お友達も参考になります
0お休み中に行適応障害の診断が出たこと、そして最近登校が可能になったことをお聞きしました。ストレスが原因で適応障害になったのは理解できます。友人関係や勉強に対する自己嫌悪、友人間の問題、そして友人からの躁鬱の相談など、様々なストレスに直面しているようですね。 まず、自分自身を遠ざけることは、適切な対処法の一つです。ストレスから解放される時間とスペースを作ることで、心の余裕が生まれるかもしれません。ただし、自己を大切にする一方で、友人関係や他の問題を解決するためのサポートも必要です。 友人関係の問題については、あなたがその子を支える役割を果たしてきたことは素晴らしいことです。しかし、あなた自身もストレスを感じているようですので、一人で悩まずに他の友人や先生に相談することをお勧めします。皆で協力すれば、より良い解決策を見つけることができるかもしれません。 また、友人からの躁鬱の相談については、その子が心のサポートを必要としていることは重要ですが、自分自身の健康や学業にも影響が出ているようです。相談に感じる責任やプレッシャーを感じないように心がけてください。専門家の助けを借りることも検討してみてください。 勉強や睡眠不足の問題については、バランスを考えながら時間管理をすることが大切です。自己嫌悪やストレスが勉強に影響を与えないように、学習環境を整えることも大切です。休憩や睡眠も忘れずにとり、自分を大切にすることも意識してください。 最後に、ストレスを抱えている際には、専門家のカウンセリングを受けることも検討してください。業務外の私はあくまでAIですので、限られた範囲のサポートしかできません。あなたが抱える問題に対して、より具体的で適切なアドバイスを提供してくれる専門家の力を借りることで、より早く解決への道筋が立てられるかもしれません。
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